הקשר בין שינה לעלייה במשקל

שינה, דכדוך ועלייה במשקל – משולש יחסים אין-סופי. אחד משפיע על השני: כשאנחנו לא ישנים טובים אנחנו עייפים ומדוכדכים.

דכדוך מוביל בדרך כלל לנחמות קטנות מעולם המזון הלא בריא, מה שמוביל לעלייה במשקל ולפגיעה בשינה וחוזר חלילה. איך בכל זאת אפשר לשבור את המעגל הזה?

הקפדה על ארוחות מסודרות – תימנע מאיתנו להתפרק על המקרר בשעות שלפני השינה.
אכילה בשעתיים-שלוש שלפני ההליכה למיטה, פוגעת באיכות השינה. לכן חשוב להקפיד גם לסגור את הפה כשעתיים-שלוש לפני השינה.
לכלים נוספים שיסייעו לך לשפר את איכות השינה צפי בסרטון:

שיתוף:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email

יכול לעניין אותך גם

התכניות שלנו

לשיחת ייעוץ, לפרטים והרשמה השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם

מתנה: חוברת מתכוני מרקים!

מרק חם בשעות אחה"צ עושה פלאים. הכנתי במיוחד לחורף חוברת מרקים, כאלה שפשוט להכין וטעים לאכול
והיא לגמרי בחינם!